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여행하는 동안 스포츠를 하기: 몸매를 유지하기 위한 나의 9가지 솔루션!

여행하는 동안 스포츠를 하기: 몸매를 유지하기 위한 나의 9가지 솔루션!


 여행 중 운동은 어떻게 하나요? 여행 중에 몸매를 유지하는 것이 반드시 쉬운 것은 아닙니다 추가 파운드로 돌아 오는 것을 피하기 위해 여행하는 동안 스포츠를하고 훨씬 더 건강하게 돌아올 수있는 솔루션을 여기에서 제공합니다 !  


몇 주, 심지어 몇 달 동안 전 세계를 떠돌아다닌다면 살이 더 찌고 돌아올 수 있습니다. 인생  이다 ☺ _

그리고 나는 혼자와는 거리가 멀다고 생각합니다. 우리 중 많은 사람들이 '조용한' 모드로 여행한다고 생각합니다.

여행을 자주 가다 보면 '  버스-기차/ 호텔 방문  ' 3부작 으로 요약되는 경우 가 많습니다 거기에 좋은 식사, 교통수단 안의 간식, 저녁의 맥주, 그리고 당신은 약간의 살이 찔 가능성이 있고, 조금 부드러워진다고 합시다.

그러나 이것은 사망  아닙니다 .

유휴 모드에서 몇 달 동안 여행한 후에도 최소한 모양을 유지할 수 있습니다.

그런 다음 일상적으로 스포티하다면 일상을 잃는 것이 당신을 화나게 할 수 있다고 상상합니다. 몇 주 동안 결석한 후 스포츠로 복귀하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

솔루션이 있습니다. 걱정 마세요. 저는 Mike Horn 여행에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 여러분 중 많은 사람들이 여행을 할 준비가 되어 있지 않다고 생각합니다.

다음은 스포츠를 즐기고 여행하는 동안 몸매를 유지하기 위해 제가 제공하는 솔루션에 대한 간략한 둘러보기입니다 . 


#1 최대한 많이 걷는다

이것은 여행 중에 설정할 수 있는 기본이자 가장 쉬운 솔루션 입니다. 때로는 택시나 툭툭을 타고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 특히 때로는 가격이 매우 저렴하기 때문입니다. 일부 도시에서는 걷는 것이 반드시 그다지 즐겁지 않은 것도 사실입니다. 보도가 적고, 구멍이 많고, 교통량이 많습니다... 때로는 수백 미터를 걷는 것만으로도 정말 남용할 수 있습니다...

아니, 진지하게, 봉투를 밀지 마십시오. 최대한 많이 걷습니다. 하루에 최소 6000~7000보를 걷는다고 합니다 . 그것은 거대하지 않습니다. 당신은 당신의 하루에 상관없이 그것을 할 목표를 설정할 수 있습니다.

이렇게 하려면 이러한 종류의 데이터와 온도, 고도 등과 같은 다른 많은 데이터를 알려주 는 연결된 시계 를 사용할 수 있습니다. 나는 1 년 동안 하나를 가지고 있었고 그것을 인정합니다. 내 활동 수준, 수면의 질 등을 측정하는 데 매우 유용하다는 것을 알았습니다.

같은 순서 로 좋은 아이디어  : 저는 전 세계 여러 도시에서 제공되는 무료 투어를 정말 좋아합니다 . 현지인은 몇 시간 동안 자신의 도시, 지역을 발견하게 만듭니다. 걸을 수 있는 절호의 기회! 솔직히 관광버스 투어보다 낫지 않나요?


#2 자전거 대여

도시를 발견하고 이동할 수 있는 또 다른 옵션입니다. 전 세계의 많은 도시 에서 거리의 셀프 서비스 임대 시스템인 Velib와 같은 시스템을 구축했습니다. 이것은 틀림없이 도시를 순환하는 가장 쉬운 방법입니다.

물론, 특히 관광 지역에 자전거 대여 회사도 있습니다. 일부 호텔도 제공합니다.

 

#3 수영장

여기에서 나는 당신의 호텔 수영장에 대해 이야기하고 있습니다 확실히 일반적으로 그 이름에 걸맞는 수영장을 갖기 위해서는 일정 수준의 호텔이 필요합니다. 작은 풀이 아니라 2, 3 스트로크를 할 수 있는 풀을 의미합니다...

#4 댄스

예, 춤은 칼로리를 태우는 것이며 스포츠 활동입니다.

일부 국가에서 춤은 하나의 제도이자 문화의 일부입니다 . 저는 특히 라틴 아메리카 국가들을 생각하고 있습니다. 원한다면 매일 밤 수업을 듣고 춤을 출 수 있습니다. 콜롬비아의 칼리 는 살사 수업과 파티로 유명합니다.

즉, 수업을 들을 생각 없이 태국의 풀문 파티처럼 스포트라이트나 해변 아래서 파티와 춤을 추고 싶을 수도 있습니다 그것은 또한 작동합니다. 물론 맥주 통을 삼키지 않는 한.

#5 스포츠 활동 발견

여행은 분명히 새로운 활동을 발견 하거나 다른 환경에서 좋아하는 것을 연습할 수 있는 기회 입니다. 안데스 산맥에서의 패러글라이딩, 아시아에서의 다이빙, 발리에서의 서핑, 요가 또는 그 이상의 단순한 트레킹과 하이킹.

2014년에 친구와 함께 아이슬란드에서 10일간의 트레킹을 했던 기억이 납니다. 나는 거기에 여분의 파운드를 가지고 돌아 오지 않았다고 말할 수 있습니다!

#6 지역 체육관 에서 연습

예, 우리는 그것에 대해 반드시 생각하지는 않지만 도시에 며칠 머물면 옵션입니다. 일부 스포츠 홀 은 가입 없이 당일 입장 이 가능합니다 . 또한, 하루를 무료로 사용 해보고 싶다고 말할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우...

일부 국가에서는 모든 주요 도시에 스포츠 채널이 있습니다. 구독을 선택하면 전체 네트워크에 액세스할 수 있습니다.

또한 호텔에 대해 생각해 보십시오 . 일부 최고급 호텔에는 체육관이 있습니다 . 솔직히 말해서, 당신이 그것을 좋아한다면, 당신이 체육관을 즐길 것이라고 확신한다면 방에 더 많은 것을 두는 것이 어떻습니까?


#7 여행을 위해 달리다

달리기 는 여전히 가장 하기 쉬운 스포츠 이자 가장 경제적이고 궁극적으로 가장 유목민 입니다. 배낭에 운동화 한 켤레만 있으면 됩니다.

또한 일정 중 원하는 시간에 실행할 수 있습니다. 반면 열대 지방은 한낮을 피하고…

또한 달리기 를 통해 여행 모드에서는 가보지 못한 동네로 갈 수 있습니다 . 그것은 이웃들에게 방해가 될 수 있습니다. 그런데 반드시 매우 안전한 것은 아니지만, 달리는 것은 다릅니다.

길을 잃지 않도록 노트북을 가지고 가십시오.

또한 택시를 타고 돌아오거나 물 한 병을 사는 데 충분한 돈을 가져가십시오.

 

#8 작은 장비 로 여행 하기

배낭에 공간을 거의 차지하지 않는 유목 장비로 호텔 에서 혼자 훈련을 할 수 있습니다 .

나는 특히 줄넘기 를 생각하고 있는데 , 유산소 운동에 아주 좋습니다. 유목민에게 편리합니다.

근육을 단련할 수 있고 공원의 나무나 문설주에 걸 수 있는 액세서리도 있습니다.


#9 운동

운동은 특별한 장비 없이 전신 웨이트 트레이닝 입니다. 그것은 감금과 함께 나에게 그것이 꽤 널리 퍼진 스포츠 관행입니다. 집, 호텔 방 또는 공원에서 이 작업을 수행합니다.

그것은 복근, 심장 강화, 팔 굽혀 펴기 및 기타 많은 운동과 같은 일련의 운동입니다. 예를 들어, 몸과 의자만으로 할 수 있는 일은 정말 미친 짓 입니다.

아침에 20분, 심지어 30분이라도 여행 중 몸매 관리에 정말 효과적이다. 하루의 시작부터 칼로리를 태우고 몸을 강화합니다. 그리고 나서, 그것은 당신에게 하루를 바로 시작할 수 있는 감자를 줍니다.

운동 세트를 제공하는 많은 운동 앱이 있습니다.

올해 저는 Master Mentora라는 원칙에 따라 프로그램에 참여했습니다. 목표: CrossTempo 방법을 사용하여 하루 20분 미만으로 날씬하고 탄력 있는 몸을 만드는 5주.

매일 태블릿으로 비디오 연습을 하는 것은 정말 즐겁고 동기부여 가 됩니다 모든 것에는 특히 좋은 다이어트를 위한 많은 팁과 도구가 수반됩니다.

여행을 갈 때마다 아침에 호텔 방에서 임무를 수행합니다. 나와 내 몸에 좋은 것이 있다는 사실을 아는 것은 하루를 시작하는 데 정말 도움이 됩니다.

여성용 버전과 남성용 버전이 있습니다.

이 프로그램은 40세 이상의 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다. 그러나 물론, 당신은 그것을 따라갈 수 있습니다.

멋진 점은 이 프로그램이 산드로가 10년 간의 월드 투어에서 돌아왔을 때 부분적으로 만들어졌다는 것입니다.

여기 팟캐스트에서 그의 인터뷰를 볼 수 있습니다.

나는 여행하는 동안 스포츠에 대한 이 질문보다 훨씬 더 완벽 하다고 생각합니다.

즉 , 완료해야 할 의견과 조언이 있으면 의견을 듣고 있습니다  !

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